2014/10/25

埃、砂煙まみれの朝練!

今朝の柳谷の下りのこと・・・

ありえないくらいの砂煙

おかげで喉がイガイガ、鼻も花粉症のような症状を誘発

帰宅後も鼻水が止まりませんsweat02

ちなみに「走上り練」の効果ですが・・・

1本1本もっと追い込んだ練習をしなければ効果は薄いようです。頑張りましょう!

明日の朝練は7時ファミマ大住店です

2014/10/24

効率・・・

いかに練習を短く、いかに楽に、いかに嫌にならないように!

をテーマに今秋から「走上り練」に取り組んでおります。

この朝練のメリットとして

1:朝1時間ゆっくり寝れる

2:近所なのですぐに帰ってこれる

3:リピートなので嫌になったらすぐに帰ってこれる

4:1本550m×10本=5500m!近場にしてトータルで柳谷以上の距離を上れる

等々・・・

おかげで朝の重圧から開放され、より気楽に朝練を継続できております。

明日はこの成果を「柳谷」で試す日です。

早朝の冷え込みが厳しくなってまいりましたが明日も頑張りましょう!

明日の朝練、集合は大山崎、出発は7時15分です

2014/10/23

三木MTB走行会延期のお知らせ!

11月3日に予定しておりました「三木MTB走行会with小西さん蕎麦」ですが・・・

諸事情により延期させていただきます。

楽しみにされていた方には申し訳ありませんがまた日を改めて開催したいと思いますのでご了承願います。

よって11月3日はロング朝練(ファミマ大住店7時)

12時より臨時営業いたします。

起きれん・・・

最近は5時に目覚ましをセットしてるものの起きれず・・・というか躊躇なく2度寝sleepy

再度目覚めると6時半sun

今日も「5分ローラーでいいか」と妥協しかけましたが、せめてもの「走上り練」へbicycle

本日もノルマは10本(内1本はコッペンベルグ)

当初はきつかった「走上り練」でしたが体が慣れてきたのかあっという間に10本達成!

今後はさらに強度を上げていかなければなりません!

明日も頑張りましょう!

2014/10/22

業務連絡

寺岡さん:ホイール、メイタンサプリ入荷しました。

ローラー練・・・

今朝は予報通り雨で朝練に行けず・・・

よって一日数分でもペダルを回す癖をつけるため「5分ローラー練」

1分ずつギヤを上げて負荷を上げていき最後の1分でオールアウト!

短いながらも結構練習になります。

と、信じております。

2014/10/21

明日の水曜練!

天気が心配です・・・

このところ柳谷は水土の2日のみ、残りは「走上り練」でサラッと済ましているだけに・・・

それだからこそ貴重な水曜練!

天気がもってくれればいいのですが・・・

sunまたはcloudを祈りましょう!

水曜練メンバーの皆様、明日もよろしくお願いします。

業務連絡

ナタさん:クリート入荷しました。

2014/10/18

業務連絡

秋江さん:グローブ入荷しました

9度・・・

寒すぎですsnow

早くも一桁・・・

しかし、この寒さの中、半パン半袖の元気な方もいらっしゃいました。若さってすばらしい!

試練は続きますが明日も朝練頑張りましょう!

集合はファミマ大住店、出発は7時です。

本日明日の2日間、CSY喫茶部門で「和牛ビーフカレー」を販売します(680円)

数量限定、なくなり次第終了です。皆様のご来店お待ちしております。

イベント情報

11月3日:三木MTB走行会(小西さん蕎麦の受付は今月26日までです)

12月14日:忘年会(枚方「朱鷺」19時~22時)受付は11月末までです

参加を予定されている方は店にご一報願います!

2014/10/17

週末限定カレー!

明日明後日と赤ワインでじっくり煮込んだ「和牛ビーフカレー」を販売します。売り切れ次第終了です。 皆様のご来店お待ちしてます。