2014/10/22

業務連絡

寺岡さん:ホイール、メイタンサプリ入荷しました。

ローラー練・・・

今朝は予報通り雨で朝練に行けず・・・

よって一日数分でもペダルを回す癖をつけるため「5分ローラー練」

1分ずつギヤを上げて負荷を上げていき最後の1分でオールアウト!

短いながらも結構練習になります。

と、信じております。

2014/10/21

明日の水曜練!

天気が心配です・・・

このところ柳谷は水土の2日のみ、残りは「走上り練」でサラッと済ましているだけに・・・

それだからこそ貴重な水曜練!

天気がもってくれればいいのですが・・・

sunまたはcloudを祈りましょう!

水曜練メンバーの皆様、明日もよろしくお願いします。

業務連絡

ナタさん:クリート入荷しました。

2014/10/18

業務連絡

秋江さん:グローブ入荷しました

9度・・・

寒すぎですsnow

早くも一桁・・・

しかし、この寒さの中、半パン半袖の元気な方もいらっしゃいました。若さってすばらしい!

試練は続きますが明日も朝練頑張りましょう!

集合はファミマ大住店、出発は7時です。

本日明日の2日間、CSY喫茶部門で「和牛ビーフカレー」を販売します(680円)

数量限定、なくなり次第終了です。皆様のご来店お待ちしております。

イベント情報

11月3日:三木MTB走行会(小西さん蕎麦の受付は今月26日までです)

12月14日:忘年会(枚方「朱鷺」19時~22時)受付は11月末までです

参加を予定されている方は店にご一報願います!

2014/10/17

週末限定カレー!

明日明後日と赤ワインでじっくり煮込んだ「和牛ビーフカレー」を販売します。売り切れ次第終了です。 皆様のご来店お待ちしてます。

走上り練・・・

完全休養明けの再度の「走上り練」

起床は6時半・・・近場なのでゆっくり寝れるのがいいgood

昨日の癌検診でバリュームを飲んで以来、お通じがなく胃がはって重いsweat02

とりあえず5本を目標に走り出すもやっぱり重い・・・

しかし、4本目を過ぎたあたりから体が慣れてきたのか急に楽にflair

よって本数を追加!

結局「走上り」×9本+「八幡のコッペンベルグ」×1本で終了

帰りに朝食のパンを買って帰宅house

走行距離15km・・・

明日は土曜練bicycle

集合は大山崎サントリー、出発は7時15分です

2014/10/16

本日は癌検診・・・

今朝は上記の理由で朝食抜きのため朝練もお休み・・・

店は通常通り営業しております。

人生初の「癌検診、バリューム」!やや緊張・・・

異常なしのお墨付きをもらって明日から朝練再開!

2014/10/15

10度・・・

本当に寒くなりました・・・

今朝の柳谷麓の気温です。麓がこの気温ですので山頂は200m上がってマイナス2度・・・8度くらいでしょうか・・・

この寒さ、暗さもあいまって今朝は寂しく4名のみの参加!

朝練後は「ジョイフル」で暖かい豚汁セットでほっこリ・・・

水曜練メンバーの皆様、今朝もありがとうございました。

寒さ、暗さに負けず来週も頑張りましょう!

2014/10/14

火曜練!

火曜練!
火曜練!
本日の練習… 走上り×9+コッペンベルグ×1 その後、柳谷〜高槻「のらや」でランチ!! お昼のランチがお得です。